Z szóstki Polaków startujących w środę w 49. mityngu Exxon Mobil Bislett Games rozgrywanym w ramach Diamentowej Ligi najlepiej spisała się Angelika Cichocka, która w biegu na 800m osiągnęła rezultat 2:00.43 (rekord życiowy 2:00.20). Na dystansie dwóch okrążeń po długim finiszu triumfowała aktualna mistrzyni świata, Kenijka Eunice Sum, 1:59.02, [...]
Anita Włodarczyk: miałam przeczucie, że mogę ustanowić rekord Anita Włodarczyk została ponownie rekordzistką świata w rzucie młotem. Na mityngu w Berlinie uzyskała rezultat 79,58 poprawiając najlepszy rezultat Niemki Betty Heidler sprzed trzech lat o 16 centymetrów. - Miałam dobre przeczucie, że mogę tu [...]
D-MARK Ciekawe czemu oceniasz ludzi przez pryzmat rozmiarów ? Ja Ciebie czytając twoją ankietę widzę tak : Niewyżyty otłuszczony maniak komputerowy,liczy się jakość a nie ilość lecz w twoim przypadku chyba jest odwrotnie ? 110 w pasie i 50 w bicepsie,jakie tu proporcje ? Jedyne czego mi żal to twoich stawów przy takiej wadze.Do tego myślisz [...]
a obciązenie do tego mam sam sobie dobierać? normalnie bez cwiczen wyciskam te 70kg, to na serie daje sie 50%tego co sie wyciska czy jak to jest? :) Zaczynasz od 55%-60% i powoli dodajesz. Ale przy maxie 70kg, moim zdaniem jest to zbędne. Rób tak jak kolega wyżej napisał.
no na trice to je ściąganie drążka wyciągu górnego,tylo pisać mi się nie chciao nogi nie będą lekko ćwiczone,bo jestem zwolennikiem cięzkich siadów, żadnych wyprostów na maszynach nie bedzie jeszcze długo, za jakiś czas o wykrokach sie pomyśli ewentualnie PS cel masa oczywiście Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-13 13:31:50
1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]
Ciekawe co pokaże Wand.Osobiście myślałem iż dwie przegrane z Cro Copem i Hendo przez ciężkie KO uświadomią mu iż jego styl można by rzecz jest trochę ,,archaiczny" jak na wymogi nowoczesnego świata MMA. Dlaczego ? Mianowicie sieczka sierpami bez większego myślenia o obronie nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem na a) dobrze wyszkolonych [...]
oka, czyli w dni nietreningowe. kiedy biegac przed poludniem, po pierwszym czy drugim sniadaniu? jesli chodzi o wieczor, traktowac to jak inny trening silowy? dwie godziny przed posilek, godzine po i ten zeby nie byl ostatnim? stosujac hiit (polecana dlugosc treningu 25min.) strace mniej tkanki miesniowej niz biegajac srednim tempem 50- 80 min? [...]
Ojan nie przypinaj przed lustrem tylko na scenie Mistrzostw Polski Weteranów !!! :-))Musisz wiedzieć, że zanim się wystartuje to trzeba nauczyć się przypinać przed lustrem! Na MP Weteranów jest mało weteranów powyżej 55 lat i na ostatnich zawodach połączono nas z kategorią +50 lat a i tak było w sumie tylko 5 zawodników! Trenuj i startuj - jest [...]
Ojan nie przypinaj przed lustrem tylko na scenie Mistrzostw Polski Weteranów !!! :-))Musisz wiedzieć, że zanim się wystartuje to trzeba nauczyć się przypinać przed lustrem! Na MP Weteranów jest mało weteranów powyżej 55 lat i na ostatnich zawodach połączono nas z kategorią +50 lat a i tak było w sumie tylko 5 zawodników! Trenuj i startuj - jest [...]
ile masz lat? polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego - samemu nie osiągniesz lepsze wyniki METODYKA NAUCZANIA RZUTU OSZCZEPEM Opanowanie i doskonalenie techniki rzutu oszczepem jest procesem złożonym i wielostronnie uwarunkowanym. Proces ten złożony jest na wiele lat, opanowanie techniki rozkłada się na kilka etapów i trwa łącznie od 5 do [...]
nie... poprostu dorzuciłem brzuch po kazdym treningu ... wazne zeby go poruszyć, dac bodziec .. jakies 2 serie wznosów oraz tradycjonalne brzuszki na ławeczce tez 2 serie po 50 ;)duzym plusem chyba ze zaczełem robić nogi :) Dobra koniec o koksach poprostu jeszcze bardziej mi uswiadamiacie ze jesstem b.dobry :P
No wiec, bija Ci sie dobrze, co juz nie raz dostali, nie raz stoczyli juz takie walki na to wychodzi :) Ogladajac film na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=v3M4VacJ4NU Sądze, że masa aż tak nie jest ważna, a tak w ogóle to b. podoba mi się styl walki tego zawodnika. Zawsze lubiałęm, jak ktos walczy nogami. Uderza piesciami i nagle jest w [...]
Białko należy spożywać w stałych dawkach do każdego posiłku, ponieważ nie można go magazynować. Jednorazowo można przyswoić około 30-50 g białka. Na pewno warto na to zwracać uwagę, ponieważ nie możemy dostarczać do organizmu nadmiernej ilośc.i protein, ponieważ będzie to źle wpływało na pracę tak ważnych narządów jak nerki oraz wątroba i może [...]
Tylko to przede wszystkim kwestia diety. Wszystko sprowadza się do celu. Jeśli ktoś dąży do odtłuszczonej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, trochę większymi niż u osób niećwiczących, takie podejście się sprawdzi. Jeśli ktoś chce zbudować umięśnioną sylwetkę, tak, żeby bylo widać, że ćwiczy także kiedy jest ubrany, musi inaczej postępować. [...]
O priorytecie ciężko mówić skoro rezygnuje z MT. houldy Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz plan, poza tym, wiele ci ten artykuł wyjaśni. W podciąganiu do brody sztangi sam ruch jest szkodliwy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-06 17:22:50
Son mysle, ze post sie rozwinie bo kazdy przygotowywal jakis super cykl dla ciebie i nie chcial pisac od rzeczy. Pozatym okreslenie "kasa nie gra roli" i "waze 125kg" teoche zbilo z tropu i post wymaga wiekszej uwagi, stand te opznienie ] - ale dobra, mniejsza juz o to -przejdzmy do mojej wizji Suplementacja bedzie sie opierac [...]
Dokładnie, odstrzał w Polsce ISTNIEJE I JEST STOSOWANY. Dotyczy myśliwych w lasach. WPROST W pobliżu drogi Rydzewo - Wierciejki myśliwy zastrzelił psa. - Spacerowaliśmy z mężem po naszym polu - opowiada Czesława Staniul, mieszkanka Giżycka. - Był z nami nasz pies, Ares. W pewnej chwili zniknął nam z oczu, potem usłyszeliśmy strzał. Sądziłam, że [...]
Tak może. Pepe Jak możesz mówić o mocy wogole innych aminokwasów? Aminokwasy bcaa i tauryna mają różne mechanizmy działania pełniące w organiźmie określone funkcje więc i działają w inny sposób. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 12:50:23
Hej mam problem nie wiem jaki rozkład makroskładników dać ponieważ jak daje B-30% W-50% T-20% to wychodzi mi ok. wiecej niż 3 g bialka na kg ciala gdzie czytałem tutaj http://www.sfd.pl/Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-t400624.html że 2.2 g białka wystarczy a później ktoś napisał że to był mit i został obalony zrobię tak [...]
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
